Adiós al estrés
Frida Sandoval • 28 de agosto de 2025
El inicio de una conversación que incomoda… y libera
En un episodio profundo y revelador de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Mar Talanquer, pionera en Latinoamérica en embodiment y trabajo del sistema nervioso con perspectiva de género.
Mar comparte cómo pasó de vivir en la mente —perfeccionista, controladora y en constante alerta— a reconectar con su cuerpo y descubrir que la verdadera expansión no se logra desde el estrés, sino desde la seguridad interna y el flow.
El peso invisible del perfeccionismo
¿Te has sentido atrapada en una rueda sin fin de hacer, hacer y hacer… pero siempre desde el cansancio y la exigencia?
Muchas mujeres vivimos hechizadas por patrones de perfeccionismo y autoexigencia que nos llevan al burnout. Creemos que el problema es externo, pero gran parte de nuestra tensión y agotamiento nace de un sistema nervioso saturado, acostumbrado a sobrevivir, no a disfrutar.
Del control mental a la reconexión corporal
Mar nos recuerda que no es cuánto haces, sino desde dónde lo haces. La expansión real ocurre cuando dejamos de operar desde el miedo y la hiperproductividad, y comenzamos a crear desde la seguridad, la conexión y la creatividad.
El embodiment —reconexión corporal— es la puerta para soltar patrones de estrés y volver a una ciclicidad natural: acción y descanso, contracción y expansión, productividad y disfrute.
El día que el cuerpo dijo “basta”
Después de casi 10 años en terapia tradicional, Mar comprendió que su cuello rígido, sus problemas digestivos y su tensión crónica no se resolvían con más análisis mental. El cambio vino al trabajar con su cuerpo, escuchando sus señales y rompiendo el hechizo del “nunca es suficiente”.
También habla de cómo muchas mujeres usan herramientas de bienestar —suplementos, rutinas, técnicas— solo para seguir sosteniendo un estilo de vida que las está quemando, en lugar de cambiarlo.
Elegir la incomodidad para encontrar libertad
Elegirte a ti misma puede ser incómodo, porque significa cuestionar las reglas externas y crear tu propio juego. Pero esa incomodidad es la puerta a tu verdadera libertad.
Como dice Mar, “un sistema nervioso resiliente no solo sobrevive: fluye”.
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