Probióticos que te ayudarán a prevenir diabetes y obesidad
20 de julio de 2024
“El origen de todas las enfermedades comienzan en el intestino”. En este capítulo de "Las 3 R's Podcast", hablamos con la Dra. Jackie López, médica con maestría en Salud graduada de Harvard, comprometida con la salud intestinal y colaboradora de Microbio Fit. Nos comparte cómo cuidar de nuestra salud integral a través de los probióticos.
¿Por qué consumir Probióticos? ¿Sabías que los probióticos nos ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes, el cáncer y la obesidad? La Dra. Jackie nos explica cómo estos microorganismos beneficiosos desempeñan un papel crucial en nuestra salud.
Fuentes de Probióticos:
Podemos consumir probióticos a partir de alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi. Además, podemos complementarlos con probióticos en cápsulas para obtener una dosis más concentrada.
¿Sabías que existen probióticos específicos para diferentes condiciones de salud? como lo son:
- Enfermedades autoinmunes
- Enfermedades de la piel
- Enfermedades intestinales
- Caída del cabello
Conoce este dúo de probióticos que destacan por sus beneficios:
Akkermansia muciniphila: Este probiótico es conocido por sus múltiples beneficios para la salud intestinal y metabólica. Uno de sus beneficios más destacados es su capacidad para mejorar el control de la glucosa en personas con diabetes. Akkermansia muciniphila ayuda a reducir la inflamación crónica, que es un factor contribuyente en la resistencia a la insulina.
Microbiofit BPL-1: Este probiótico se destaca por su capacidad para oxidar la grasa abdominal y visceral, la cual es especialmente perjudicial ya que rodea órganos vitales como el hígado, el páncreas y el corazón. La grasa visceral es conocida por ser metabólicamente activa y puede contribuir a la resistencia a la insulina y la inflamación. Microbiofit BPL-1 ayuda a reducir esta grasa tóxica, lo que puede tener un impacto significativo en la prevención y manejo de condiciones como el hígado graso, la diabetes, la resistencia a la insulina y la ateroesclerosis.
¿Cuál es la Dieta Ideal para Nuestra Microbiota?
En este episodio, la Dra. Jackie comparte consejos sobre la dieta ideal para mantener una microbiota saludable:
- Rota tus alimentos: Evitar consumir siempre los mismos alimentos ayuda a que la microbiota sea más diversa.
- Añade los tres grupos de alimentos: Incluir una variedad de macronutrientes como proteínas, carbohidratos (en forma de semillas, leguminosas, vegetales y frutas) y grasas saludables es esencial
- Incluye colores y pigmentos en forma de vegetales llenos de polifenoles: Los vegetales de diferentes colores proporcionan una variedad de polifenoles y otros compuestos beneficiosos.
Beneficios Adicionales de los Probióticos: Los probióticos también ayudan a combatir las intolerancias alimentarias, permitiéndonos disfrutar de los alimentos sin síntomas gastrointestinales.
Alimentos Prebióticos: Los prebióticos son componentes alimentarios no digeribles que benefician a la microbiota intestinal al estimular el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas. Algunos ejemplos de alimentos ricos en prebióticos incluyen:
- Té verde: Rico en polifenoles, que actúan como prebióticos y ayudan a la salud intestinal.
- Col (repollo): Contiene fibras que son fermentadas por la microbiota intestinal, promoviendo su crecimiento.
- Cebolla morada: Alta en inulina, una fibra prebiótica que alimenta a las bacterias beneficiosas.
- Alcachofa: Contiene inulina y otros compuestos que actúan como prebióticos.
- Aceite de oliva: Rico en polifenoles, que promueven la salud de la microbiota.
- Frutos rojos: Como fresas, arándanos y frambuesas, son ricos en fibras y polifenoles.
Importancia de Pausar el Consumo de Probióticos:
Es importante saber que tomar probióticos continuamente puede hacer que nuestro intestino se vuelva perezoso. La Dra. Jackie recomienda tomar probióticos durante tres meses y luego hacer una pausa de al menos una semana para maximizar sus beneficios.
¡Obtén todos los beneficios de Bifidobacterium lactis BPL1® ahora!
Uno de los probióticos más estudiados y eficaces es el Bifidobacterium lactis BPL1®. Este probiótico es único en su capacidad para reducir la grasa visceral con evidencia científica. Aquí te contamos cómo funciona y sus beneficios:
Induce a las células a incrementar su oxidación de grasas- Aumenta la saciedad debido a la disminución de la grelina, una hormona que aumenta el apetito.
- Disminuye la circunferencia de la cintura y el peso tras un mínimo de tres meses de uso.
- Reduce la grasa visceral, la más peligrosa, ubicada entre los órganos.
¡Disfruta de sus beneficios al máximo al combinarlo con una dieta balanceada y actividad física regular!
¡No Te Lo Pierdas!
Para profundizar en estos temas y obtener más consejos útiles sobre microbiota intestinal y salud digestiva, no te pierdas nuestro último episodio de “Las 3 R's Podcast”. ¡Haz clic aquí para escucharlo ahora y descubre cómo transformar tu salud intestinal!
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