SIBO y Digestión: ¿Cómo afecta tu salud intestinal?
Frida Sandoval • 26 de marzo de 2025
En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y Elisa Fernández abordan un tema que muchas veces se normaliza, pero que no debería ser parte de nuestro día a día: los problemas digestivos. ¿Te suena familiar vivir con gases, reflujo, hinchazón o estreñimiento? Aunque muchas personas se han acostumbrado a estas molestias, es importante saber que no son normales y pueden estar indicando un desequilibrio más profundo.
¿Qué es el SIBO y por qué deberías conocerlo?
El SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) ocurre cuando bacterias que normalmente se encuentran en otras partes del sistema digestivo comienzan a proliferar en el intestino delgado, una zona que debería tener pocas bacterias. Al estar fuera de lugar, fermentan los alimentos demasiado pronto, provocando síntomas molestos como distensión, gases, diarrea o estreñimiento.
Este desequilibrio puede impactar directamente tu energía, piel, digestión y hasta tu estado de ánimo.
Las causas del SIBO van más allá de lo que imaginas
Algunas de las causas más comunes son:
- Baja acidez estomacal (hipoclorhidria).
- Déficit en la producción de enzimas digestivas y bilis.
- Estrés crónico, que interfiere con la limpieza natural del intestino.
- Uso frecuente de antibióticos o infecciones gastrointestinales.
Y lo más importante: muchas veces estas causas se combinan, creando un círculo vicioso que empeora con el tiempo si no se atiende.
¿Cómo saber si tienes SIBO?
Los síntomas pueden ser digestivos y también sistémicos. Algunos de los más comunes son: hinchazón, gases excesivos, reflujo, cólicos, cambios en el ritmo intestinal, fatiga, niebla mental, dolores articulares, deficiencias nutricionales, especialmente de hierro y B12.
El rol de las emociones en tu digestión
No podemos hablar de salud intestinal sin hablar de nuestras emociones. El estrés, la ansiedad y el ritmo acelerado impactan directamente en el equilibrio de tu microbiota. Técnicas como la meditación, el mindfulness y respetar tus ciclos de descanso son claves para una recuperación real.
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La salud digestiva no se trata solo de lo que comes, sino también de cómo te sientes. Cuando decides cuidar tu intestino, estás eligiendo bienestar, energía y claridad mental. Recuerda: tu salud comienza en tu microbiota.
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