¿Por qué se cae el cabello?
Frida Sandoval • 17 de julio de 2025
En un episodio profundamente revelador de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con la nutrióloga funcional Gabriela García sobre un tema que preocupa a millones de personas, especialmente mujeres: la caída del cabello. Pero aquí no se habla solo de estética, sino de salud integral. Porque el pelo habla el idioma del cuerpo… y muchas veces lo que grita es mucho más profundo de lo que imaginamos.
¿Notas más pelos en la almohada, en la regadera, en tu ropa?
¿Te han dicho que es estrés, pero ya no sabes qué hacer?
La caída del cabello se ha vuelto un síntoma silencioso que afecta no solo la imagen, sino la autoestima. Y lo más frustrante es que muchas veces nos recetan lo mismo sin buscar la verdadera causa.
Tu salud interna se refleja en tu pelo
Gabriela lo deja claro: el cabello es el espejo de nuestra salud interna.
Desde el estrés crónico, la anemia, la falta de vitamina D, los desequilibrios hormonales, hasta una mala absorción intestinal por disbiosis... todo puede manifestarse en el cuero cabelludo.
💬 “El cabello habla el idioma de tres meses. Lo que vives hoy, se reflejará después.”
– Gabriela García
Por eso, más que atacar el síntoma con un shampoo milagroso, es urgente buscar el origen: ¿cómo están tus niveles de hierro? ¿tu microbiota? ¿tus hormonas? ¿tu tiroides?
Detrás de la caída: causas reales y soluciones funcionales
Gabriela clasifica tres causas principales:
1.-Nutricionales:
- Déficit de hierro, zinc, cobre, colágeno, vitamina D.
- Dietas restrictivas, ayuno mal guiado, mala digestión o absorción.
2.- Hormonales:
- Tiroides hipoactiva o hiperactiva.
- SOP (síndrome de ovario poliquístico) y exceso de andrógenos.
- Menopausia y reemplazos hormonales mal dirigidos.
3.-Inflamatorias:
- Disbiosis intestinal, estrés, resistencia a la insulina, enfermedades autoinmunes como alopecia areata.
💬 “No es lo mismo tener testosterona elevada que tenerla mal dirigida. El problema es cuando se convierte en DHT, que miniaturiza el folículo.”
– Nathaly Marcus
Casos reales, protocolos y lo que sí funciona
Gabriela comparte su experiencia clínica con decenas de pacientes que lograron frenar y revertir la caída con un abordaje integral:
- Nutrafol, Viviscal, Norkin, Pilopeptan: suplementos con respaldo científico para distintas causas (estrés, nutrición, hormonas).
- Plasmas rico en plaquetas + luz infrarroja: para estimular la regeneración desde la raíz.
- Dieta antiinflamatoria, adaptación del cortisol con adaptógenos como ashwagandha.
- Evaluaciones de laboratorio específicas (ferritina, zinc, SHBG, DHEA, vitamina D, etc.).
💬 “Lo más importante es medir. No le copies el suplemento a tu vecina.” – Gabriela García
Porque sí se puede recuperar tu cabello… y tu bienestar
Este episodio nos recuerda que no se trata solo de pelo. Se trata de equilibrio, salud, autoestima y conexión con nuestro cuerpo. De aprender a escuchar las señales que nos da y actuar desde la raíz.
💡 Si estás atravesando una pérdida capilar significativa, no estás sola. Este puede ser el inicio de un cambio profundo, no solo en tu imagen… sino en tu salud integral.
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Disminución del deseo sexual La madurez no tiene por qué ser sinónimo de pérdida, y mucho menos de silencio sexual. En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con el Dr. César Velasco, médico psiquiatra, terapeuta sexual y de pareja con más de 30 años de experiencia, sobre un tema tan humano como poco hablado: cómo cambia la sexualidad después de los 40 y qué podemos hacer para mantenerla viva, sana y plena. 💫 Cuando el deseo cambia, pero no desaparece El Dr. Velasco explica que más del 95 % de los problemas sexuales pueden tratarse exitosamente. Sin embargo, muchas personas creen que la edad marca el fin del deseo. La verdad es otra: los cambios hormonales —como la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres— influyen en el cuerpo, el estado de ánimo y la libido, pero no significan que la vida sexual haya terminado. “El deterioro sexual no se debe solo a la edad, sino a enfermedades crónicas y al desequilibrio hormonal. La buena noticia es que hoy tenemos herramientas médicas, psicológicas y emocionales para recuperar la vitalidad y el placer”, explica el Dr. Velasco. 🧠 Cerebro, hormonas y emociones: una misma historia Durante la menopausia y la andropausia, la disminución de estrógenos y testosterona afecta la producción de neurotransmisores como serotonina y dopamina. Esto puede provocar tristeza, ansiedad, insomnio o fatiga mental. Los estrógenos y la testosterona no solo regulan la función sexual, sino también el estado de ánimo, la memoria y la energía vital. Cuando su equilibrio se altera, el deseo puede disminuir… pero también puede recuperarse con acompañamiento adecuado. El especialista recuerda que no toda depresión es emocional: muchas veces su origen es físico, ligado a los cambios hormonales y al estrés crónico. Por eso, una atención integral — que incluya revisión hormonal, psicoterapia, ejercicio, meditación y alimentación funcional— puede transformar por completo la salud mental y sexual. ❤️ Pareja, autoestima y deseo Con los años, el cuerpo cambia, y con él, la percepción de la propia belleza. Muchas mujeres dejan de sentirse deseables; muchos hombres se vuelven inseguros ante su rendimiento. Pero, como señala el Dr. Velasco: “No eres solo tu físico; eres tu energía, tu historia, tu sentido del humor, tu presencia. Las parejas mayores de 50 años califican su vida sexual como más satisfactoria porque se conocen, se aceptan y disfrutan sin miedo.” La intimidad madura no se trata de frecuencia, sino de conexión. Es más emocional, más consciente y más libre.
El cuerpo que crea vida también necesita sostén 🌿 El cuerpo que crea vida El embarazo es uno de los procesos más poderosos y transformadores que puede vivir una mujer. Pero también puede ser abrumador. Entre el cansancio, los cambios físicos, las expectativas y la presión de “ser la mamá perfecta”, muchas mujeres olvidan lo más importante: habitar su propio cuerpo. En este episodio de Las 3 R’s Podcast , conversé con Jaqueline Meschoulam , maestra de yoga prenatal y posparto, y fundadora de Space Yoga , un espacio dedicado a acompañar a mujeres durante el embarazo y la lactancia. Jaqueline diseñó su programa mientras vivía su propio embarazo, adaptando posturas, respiraciones y movimientos para fortalecer, sostener y reconectar con su cuerpo en esta etapa tan sensible. 💫 Maternidad consciente: más allá de una moda Jaqueline explica que la maternidad consciente no es una tendencia, sino un recordatorio de volver al presente: “Crear vida no es solo tener un bebé, también puede ser crear un proyecto. La clave está en hacerlo desde la presencia, desde el amor y desde el cuerpo.” Vivimos en una era donde todo ocurre deprisa. Corremos de un lado a otro, cargadas de pendientes, y a menudo no estamos donde estamos. El yoga —dice Jaqueline— t e obliga a detenerte. A respirar. A sentir. A dejar de pensar en la lista del súper y volver a ti misma. En ese instante de pausa, la mujer embarazada deja de ser solo cuerpo físico y se convierte en espacio: un espacio donde la vida sucede. 🤍 Cuerpo, alma y tribu El yoga prenatal no es sólo preparación física para el parto. Es también un entrenamiento emocional y espiritual. En palabras de Jaqueline: “El parto es un portal. Una experiencia animal, cruda, mamífera, espiritual. Es el momento en el que más conectas con tu fuerza interna, con tu sabiduría ancestral.” Y esa fuerza se multiplica cuando hay una tribu: mujeres que se acompañan, se ríen, comparten sus cansancios y celebran sus logros. Porque, como dice Nathaly en el episodio: “Entre mujeres, sanar se vuelve más fácil cuando puedes reírte de ti misma y soltar la culpa.” 🌸 El duelo de la mamá perfecta Uno de los temas más profundos que surgió en la conversación fue el de la culpa materna. La culpa por no hacer suficiente. Por trabajar. Por descansar. Por no amamantar. Jaqueline lo resume con sabiduría: “No existe la mamá perfecta. Existe la mamá perfecta para tus hijos.” Aceptar la propia experiencia, sin compararse con otras mujeres ni con los ideales de las redes sociales, es parte del proceso de sanación. Fluir con lo que toca —el sueño interrumpido, el cuerpo cambiado, los días sin tiempo— también es practicar yoga.